Entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo

Correr en larga distancia

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Si pones un pie adelante del otro y estarás caminando, agrégales más dinamismo a esos pasos y levantamiento de piernas y estarás trotando, ahora súmale zancadas más largas, más velocidad y serás todo un corredor, ya estás a punto de convertirte en un corredor de  medio fondo, ya que para esto la distancia es clavepara así  diferenciarte de los demás velocistas, tienes que poder recorrer una distancia mínima  de 800  a 1500 metros, de la manera más rápida posible.

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A hora imagínate un corredor de que puede recorrer  distancias mucho más largas pero ¿Qué tanto más largas? Casi nada la verdad  solo de 5 a 42 kilómetros de distancia, a estos impresionantes atletas se les conoce  como corredores de fondo  o maratonistas de alto nivel, con la resiente popularización  de un estilo de vida saludable estas disciplinas han entrado en un periodo de auge, causando intriga en cuáles  serán las técnicas apropiadas para el Entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo

Sigma PC 15.11 – Pulsómetro analógico unisex (contador de caloriás, contador de 50 vueltas, frecuencia cardiáca), color verde

Indiferentemente del tipo de corredor que quieras ser el Entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo inicialmente poseen  las mismas cualidades, ambas requieren calentamiento previo, fortalecimiento de las  piernas, entrenamiento cruzado con otras actividades como bicicleta, natación entre otras. A esto también se le puede sumar cualidades como memoria muscular, que tu cuerpo deberá integrar para un desempeño a la altura, como entrenamiento específicos plantearemos lo siguiente

Para corredores de medio fondo, establece tu distancia total y comienza a recorrerlas de forma diaria por una semana luego, póngale un tiempo a cumplir y una vez superada la mera repetición lograra acortar tus tiempos, mientras que los de fondo la resistencia son clave es que culmina distancias cortas y  luego velas agrandando exponencialmente hasta cumplir un mínimo de 10 kilómetros.

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