Entrenamiento para correr 15km

Una buena forma de entrenamiento para correr 15km

Hoy en día gracias a la revolución tecnológica tenemos un enemigo en común, la obesidad, ese pequeño enemigo que nos asecha, tranquilo la solución es más fácil de lo que parece, solo se necesita algo de compromiso y ganas de querer mejorar la salud personal de cada uno de los individuos y algo de compromiso, con lo que se puede mejorar no solo la parte física sino que esto aumenta el autoestima la confianza y la percepción personal y exterior que se tiene de uno mismo y de lo que los demás tienden a pensar y percibir de sí mismos.

Estudios realizados han demostrado que el correr es una de las mejores maneras de acabar con el invasor del siglo xxi.

El correr 15k suena un poco difícil, pero aquí te daremos unos pequeños consejos que te serán muy útiles al momento de comenzar tu entrenamiento por la meta de alcanzar esos 15km.

  • Realizar estiramiento: no basta con tan solo estirar un poco, es necesario estimular el cuerpo para evitar esos incómodos calambres
  • Calentamiento: comenzar caminando 5 minutos antes del trote, preparar al cuerpo para el verdadero desafío, realizar saltos aunque parezcas un loco saltando de un lado a otro, esto es realmente útil, ya que prepara el cuerpo del impacto al trotar
  • de respiración : es una de las cosas más importante al comenzar, gracias a que mantiene el ritmo cardiaco y no te sentirás asfixiado al momento de trotar, tome lo máximo de oxigeno que puedas, luego exhala lentamente y repítelo durante al menos 5 minutos

  • Motivación: esto es lo más importante de todo, tenemos que tener en cuenta que nuestro entrenamiento será progresivo.

¿Quién sabe? Quizás entre nosotros este el Forest Gump del siglo XXI, con este consejo cualquier de nosotros es buen candidato para el papel. ¿ y tu cuando comienzas, solo son 15 km?

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