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Entrenamiento para ectomorfos

Los mejores entrenamiento para ectomorfos

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El principal problema para las personas ectomorfas es que son muy delgadas por lo cual conseguir volumen puede ser realmente complicado y generar mucha frustración sobre su rutina y la manera en la que miran el entrenamiento, si estas siguiendo una dieta adecuada y aun no ganas volumen con tus ejercicios seguramente estas realizando las actividades musculares menos adecuados para tu propósito.

Una de las maneras de lograr un entrenamiento para ectomorfos adecuada es saber que para este tipo de fisiología será muy difícil agarrar volumen rápido por lo cual se necesita sacrificio y perseverancia sobretodo ejercicios de pesas a los cuales se les ira sumando peso progresivamente.

El mejor entrenamiento para ectomorfos:

  • Press los cuales se realizaran en el banco plano con una barra con un peso con el cual estés cómodo trabajando pero no se te haga demasiado fácil levantarlo, con este no tienes que bajar hasta que toque el pecho ten una distancia prudente para evitar lastimar el pecho y los músculos, realizando 4 a 6 sesiones de 8 repeticiones cada una.
  • Ejercicios de remo, se utilizaran un solo brazo a la vez con una mancuerna con el peso adecuado para tu estado físico, se tiene que realizar repeticiones con un brazo y justo al momento de terminar se tienen que repetir con el otro brazo.
  • Prensa, es una maquina habitual en los gimnasios.
  • Pantorrillas con peas esta también dependerá de que maquina posea tu gimnasio.

En resumen los ejercicios para las personas ectomorfas tienen que estar centradas principalmente en r agregando peso progresivamente en los ejercicios por músculos que realicen, sin excederse, ya que el agotamiento muscular severo puede llevar a que no se obtengan los resultados esperados con a rutina de ejercicios y dolores extremos e innecesarios para el sujeto.

 

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