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Entrenamiento para hombros

El entrenamiento para hombros es un ejercicio fundamental

Hay ejercicios fundamentales que no debes de dejar de entrenar cuando hagas hombros

Hay zonas en el cuerpo que pueden ser complicadas de entrenar ya se aporque se realizan ejercicios que se piensan que pueden darnos volumen en esa are ay no logramos ver resultados o ejecutamos erróneamente la rutina, una de las partes que puede salir lesionada con regularidad es la de los hombros, además que no todos los principiantes saben cuál es el entrenamiento para hombros que se pueden realizar.

hombro

Los entrenamientos que serán sugeríos es preferible que se realicen bajo supervisión profesional para realizar los movimientos con eficiencia y corregir los posibles errores de ejecución que pueden darse la primera vez a realizarse, con esto dicho los dejamos con los entrenamientos para hombros más eficaces.

  • Para deltoides, trapecios, serrato, para esta parte del hombro se empieza con el press militar sentado, bajaremos la barra por r al frente del cuerpo para obligarnos a mantenernos erguidos y poder manipular mejor el peso.
  • Igualmente para trapecio y deltoides se utilizara el Press Arnold, se utilizaran las mancuernas del peso que se tenga acostumbrado, cuando se procesa s subir las mancuernas se tiene que dar un giro a las muñecas dejándolas como agarre prono mientras se tiene estirados los brazos volviendo a su posición original mientras que se bajan.
  • Elevaciones pre frontales, se utilizaran las mancuernas con agarre prono y se levaran hasta la altura de los hombros de manera recta recuerda respirar mientras que están suben y exhalar cuando bajas.
  • Elevaciones laterales, en este ejercicio se tiene un ligero dobles en las rodillas y con las mancuernas en un agarre neutral se elevan de manera recta evitando doblar los codos hasta la altura de los hombros.
  • Facefull el cual se recomienda empezar con muy poco peso para así evitar lesiones en los músculos involucrados.

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