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Entrenamiento para montar bike xc.

En el entrenamiento debes encontrar tu mayor fuerza explosiva

No todos consiguen llegar al maximo de su capacidad

Tanto los ciclistas de alto y bajo rendimiento de montaña un entrenamiento para montar bike xc.

Una vez tomada la premisa de avocarse a la ardua tarea de sus entrenamientos siempre tienes por norte prioritario el entrenamiento físico realizado en el gimnasio por lo cual abordan de manera total una jornada estricta de entrenamientos de fuerza tanto como de resistencia y aquí les traigo a colación cuales son las siguientes:

  • Para la ampliación de la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la potencia máxima debemos realizar ejercicios que involucren el tren inferior (rodillas, codos y cadera), como lo son las cuclillas con barra recta, paralelas con peso muerto y prensas los cuales son algunos de los principales ejercicios a realizar para tus jornadas de entrenamiento básico.
  • En segunda instancia tenemos los saltos de extensión los cuales se realizan con un escalón u obstáculo donde con tu propio balanceo pudieses llegar a la sima y mantenerte con equilibrio, este se realiza agachándote hasta que llegues a poner paralelo los talones junto con los hombros y una vez estando en posición te abalanzas hacia arriba extendiendo la parte inferior y superior llegando a un punto en donde en la extensión sube las rodillas hasta tocar el pecho cayendo sobre la plataforma de la misma forma en que iniciaste el movimiento.

Cuando hablamos de estos ejercicios primarios, nos encontramos con la optimización de fuerza deportiva que busca el equilibrio entre el peso levantado y la velocidad con que se hace, siempre protegiendo que no exceda el peso de los límites que puedan soportan porque podrían ocasionarte lesiones.

Estos entrenamientos están dirigidos a que puedas mantener control total de tu cuerpo y lograr utilizar tu bike como una extensión más de él, facilitando la maniobrabilidad, resistencia y receptividad a los obstáculos con más rapidez y eficacia.

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