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Entrenamiento para ser más fuerte

Hacernos már fuertes siempre con una disciplina adecuada

Los entrenamiento para ser más fuerte no solo son las pesas, las barras y prensas , de hecho en muchas ocasiones esas opciones terminan por obstaculizar el proceso de crecimiento muscular y fuerza.

Debido a que de manera extenuante te imponen pesos que exceden limites en vez de ser progresivos, viéndolo desde otro punto de vista existen maneras más sencillas y económicas de acceder a rutinas de ejercicios que te proporcionen volumen, masa y fuerza muscular, como un prioritario ejemplo se puede establecer el trote, ya que es la manera más accesible de hacer ejercicio donde quiera que vayas a cualquier hora del día.

También se pueden tomar en cuenta las flexiones, ya sean realizadas con pesas o sin ellas en diversos estudios se han catalogado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer el tren superior y conseguir fuerza corporal. ¿Cuál es el motivo de que sea tan eficaz?, es que se le saca el máximo provecho de las leyes científicas de apalancamiento y movimiento, ya que se pone el cuerpo en tal posición que se ve necesariamente obligado a levantar todo el peso con los brazos y la espalda.

En todos los ejercicios que desees realizar se tienen que tener presente dos cosas esenciales como lo son:

a)- mientras más largo el cuerpo más débil es uno, es decir, que se deben esforzar un poco más, ya que el tamaño disminuye la ventaja mecánica.

b)- mientras más lejos se mueva el cuerpo, más duro trabaja, esto debido a que el cuerpo humano cada vez que realiza un movimiento con amplia extensión, es como si varias palancas se unieran entre sí para lograrlo haciendo que desde los huesos hasta los músculos trabajen más duro, como ejemplo básico está el levantamiento paralelo de una barra que al tenerse arriba se siente que pesara más al extenderla hacia el frente.

masa-muscular

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